血压多少是正常范围 | 🌟了解你的健康指标
发布时间：2025-03-16 06:53:40来源：
导读 ✨ 什么是正常的血压范围？血压是指血液对血管壁的压力，分为收缩压和舒张压。一般来说，成年人的正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱（mm...
✨ 什么是正常的血压范围？
血压是指血液对血管壁的压力，分为收缩压和舒张压。一般来说，成年人的正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80毫米汞柱。如果血压长期高于140/90 mmHg，则可能被诊断为高血压；低于90/60 mmHg则可能是低血压。
💡 如何测量血压？
测量血压时，建议选择安静的状态，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。可以使用电子血压计或水银血压计，确保袖带尺寸适合手臂围度，并按照说明书正确操作。
💪 保持健康的秘诀
饮食上应减少盐分摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物食品；适量运动有助于降低血压；戒烟限酒也是关键。此外，保持良好的睡眠习惯和管理压力，能让血压更稳定。
👀 小贴士
定期监测血压，尤其是中老年人群，一旦发现异常应及时就医咨询专业医生。健康生活，从关注血压开始！💪❤️
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