八分钟练腹肌✨ | 快速打造完美腹部线条
发布时间：2025-03-23 14:36:34来源：
导读 想要拥有平坦紧实的腹部肌肉？试试这8分钟高效训练吧！只需每天坚持，你就能感受到腹肌逐渐显现的成就感。首先从基础的仰卧起坐开始，每组1...
想要拥有平坦紧实的腹部肌肉？试试这8分钟高效训练吧！只需每天坚持，你就能感受到腹肌逐渐显现的成就感。首先从基础的仰卧起坐开始，每组15次，做两组；接着进行平板支撑，尽量保持身体直线30秒到1分钟，重复三次。最后别忘了加入俄罗斯转体动作，每侧各20次。整个过程不需要任何器械，随时随地都能完成。
记得在运动前做好热身，避免受伤哦！水杯旁放一杯温水，方便补充水分。锻炼后也要适当拉伸放松肌肉，帮助恢复。坚持下去，你会发现不仅腹部变结实了，整个人的精神状态也会焕然一新呢！💪🌈
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