脖子僵硬 | 如何缓解颈部不适？
发布时间：2025-04-02 17:27:04来源：
导读 上班族们注意啦！长时间保持不良坐姿或低头玩手机，很容易导致脖子僵硬，肩膀酸痛。颈椎问题不仅影响日常生活，还可能引发头痛、失眠等严重...
上班族们注意啦！长时间保持不良坐姿或低头玩手机，很容易导致脖子僵硬，肩膀酸痛。颈椎问题不仅影响日常生活，还可能引发头痛、失眠等严重后果。快来看看如何拯救你的“第二颈椎”吧！🌟
首先，调整工作环境至关重要。确保电脑屏幕高度与眼睛平齐，避免低头操作。每隔一小时起身活动5分钟，做一些简单的颈部拉伸运动。例如，轻轻将头向左右两侧倾斜，感受肌肉的舒展；或者缓慢地画圈转动头部，促进血液循环。记得不要用力过猛哦！💪
其次，选择合适的枕头也很关键。枕头高度应以仰卧时耳廓与肩膀齐平为宜，侧卧时枕头能支撑整个头部和颈部。这样可以有效减少夜间对颈椎的压力。
最后，如果症状持续不缓解，请及时就医咨询专业医生。健康无小事，爱护颈椎从现在开始！💚
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