原健身肌肉酸痛是增肌吗 | 新健身后肌肉酸痛=变壮？答案在这！
发布时间：2025-04-05 00:53:47来源：
导读 💪健身小白们常常会遇到一个问题：每次健身完，第二天醒来发现自己的肌肉酸痛不已，这到底是不是意味着自己正在增肌呢？其实，这种现象被称...
💪健身小白们常常会遇到一个问题：每次健身完，第二天醒来发现自己的肌肉酸痛不已，这到底是不是意味着自己正在增肌呢？其实，这种现象被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），通常发生在运动后的24到72小时之间。它主要是由于肌肉纤维在高强度训练中被微小撕裂所引起的，并不是直接表明你正在增肌哦！
虽然肌肉酸痛并不等同于增肌，但它确实是身体适应新挑战的表现。如果你坚持锻炼，肌肉会逐渐变得更强壮，同时适应更多的负荷。但要注意的是，过度训练可能导致受伤，所以记得给肌肉足够的恢复时间。💦比如通过拉伸、按摩或泡个热水澡来放松肌肉。
最重要的是，增肌是一个循序渐进的过程，需要科学的训练计划和合理的饮食支持。坚持下去，你的努力终会得到回报！💪✨
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