养胃菜谱家常菜做法 | 秋日暖心食谱推荐 🍂
发布时间：2025-04-08 07:26:24来源：
导读 秋天是进补的好时节，尤其对肠胃娇弱的人来说，更需要一些温和的食材来呵护胃部健康。今天给大家分享几道简单易做的养胃家常菜，让你吃得安...
秋天是进补的好时节，尤其对肠胃娇弱的人来说，更需要一些温和的食材来呵护胃部健康。今天给大家分享几道简单易做的养胃家常菜，让你吃得安心又暖心。
首先推荐一道南瓜小米粥 🥣。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜；小米则有健脾养胃的作用。将南瓜切块蒸熟后捣成泥，与煮好的小米粥混合，加入少许蜂蜜调味即可。这碗粥不仅香甜可口，还能帮助消化。
其次是一道清炒菠菜 🥬。菠菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，但记得先用开水焯一下去除草酸哦！热锅凉油下蒜末爆香，再放入菠菜快速翻炒，最后撒上一点盐就完成了。
最后介绍一款红枣山药汤 🥔。山药含有丰富的黏液蛋白，可以修复胃壁损伤；红枣补血养颜。把山药去皮切片，和红枣一起熬煮约半小时，既美味又能增强体质。
这些养胃菜品不仅操作简便，还非常适合忙碌的工作日。坚持食用，让胃暖起来吧！💛
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