肩周炎按摩手法视频 🌟肩周炎患者的福音：专业按摩手法教学！
发布时间：2025-04-10 05:20:58来源：
导读 肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和活动受限。对于患者来说，日常的按摩护理可以有效缓解症状，改善血液循环。以下是...
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和活动受限。对于患者来说，日常的按摩护理可以有效缓解症状，改善血液循环。以下是一些简单的肩周炎按摩手法，帮助大家更好地进行自我护理。
首先，准备一条热毛巾敷在肩膀上，让肌肉放松。然后用双手手指从颈部开始，沿着肩胛骨两侧轻轻揉捏，力度适中，持续5分钟。接着，将手掌放在肩膀上，以画圈的方式缓慢按摩，重点是肩峰下方和三角肌区域，每个动作重复10次。最后，用拇指按压肩井穴（位于肩部最高点），保持5秒后松开，重复3次。这些方法简单易学，适合在家自行操作，但若症状严重，请及时就医。
定期按摩不仅能够减轻疼痛，还能增强肩部力量，提升生活质量。💪记得坚持哦！
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