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CLA(共轭亚油酸)

发布时间:2025-03-06 11:34:20来源:
导读 共轭亚油酸(Conjugated Linoleic Acid, 简称CLA)是一种多不饱和脂肪酸,主要存在于动物性食品中,如牛肉和乳制品。CLA有多种异构体,

共轭亚油酸(Conjugated Linoleic Acid, 简称CLA)是一种多不饱和脂肪酸,主要存在于动物性食品中,如牛肉和乳制品。CLA有多种异构体,其中最主要的两种是cis-9, trans-11和trans-10, cis-12。研究显示,CLA具有多种健康益处,包括促进脂肪分解、提高新陈代谢率以及增强免疫系统功能。

CLA的健康效益主要体现在减肥和体重管理方面。它能够增加肌肉质量,同时减少体内脂肪含量,这对于那些希望通过锻炼减脂塑形的人来说是一个好消息。此外,CLA还显示出一定的抗癌效果,特别是对于乳腺癌、结肠癌和皮肤癌等。然而,尽管CLA具有这些潜在的好处,过量摄入也可能带来副作用,例如可能引起胰岛素抵抗和血糖水平波动。

为了从饮食中获得CLA,建议增加富含CLA的食物摄入,如瘦肉和低脂乳制品。不过,在考虑使用CLA补充剂之前,最好咨询医生或营养专家的意见,以确保安全并最大化其健康效益。

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