女性进入更年期后体内雌激素分泌水平下降，容易出现阴道干涩的情况，会影响到性生活的质量，女性更年期后要做好身体调养工作，尤其要做好外阴及阴道的保健工作，更年期女性性生活时需要掌握一些技巧，那么我们具体来了解一下，更年期女性如何过性生活？

女性更年期如何过性生活

1、性生活前做好准备：更年期女性进行性生活时，需要掌握一些技巧和方法，这样能够让新生活变得更和谐，性生活前注意调整好心态，不能太急躁，由于女性进入更年期后阴道会出现干涩的情况，如果性生活太粗暴容易造成阴道出血。

2、延长爱抚时间：女性更年期后性反应较慢，可以适当爱延长性交前的爱抚，并且要增加语言和动作的刺激，也可以采用润滑剂，可以起到保护阴道黏膜的作用，并且能有效减轻疼痛感，性生活前后最好用温开水清洗生殖器官。

3、多变换姿势：更年期女性性生活时最好选择合适的体位，根据身体状况选择适合自己的同房姿势，这样可以让新生活变得更和谐，并且也可以有效缓解女性阴道干涩的情况，新生活时多变换姿势，能提高性生活的质量。

更年期女性要如何保养

1、多吃些豆制品：女性进入更年期后需要合理安排饮食，并且要增加蛋白质和维生素的摄入量，平时可以多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的植物性雌激素，并且具有调节女性体内激素水平的作用，可以起到保健卵巢和子宫的作用。

2、多参加户外活动：更年期的女性平时要多参加户外活动，并且要适当的接触太阳，多参加户外活动，能够增强身体素质，并且能有效预防骨质疏松，女性进入更年期后需要适当补钙，并且也要适当锻炼身体，更年期的女性更易患骨质疏松。

3、调整好心态：不少女性进入更年期后会出现烦躁的情绪，紧张压抑的情绪会影响到女性的生活质量，并且也会诱发严重的疾病，女性进入更年期后需要调整好心态，及时宣泄不良的情绪，要保持积极乐观向上的心态。

更年期女性如何过性生活？

女性进入更年期后，容易出现阴道干涩的情况，应该要注意性生活的方式，并且要掌握性生活的技巧，性生活前要做好充分的准备，并且要适当延长爱抚的时间，可以让性生活变得更和谐，并且女性进入更年期后也要做好卵巢的保养工作。

（责编：王春兰 ）

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