立秋吃什么最好 | 秋季养生饮食指南
发布时间：2025-03-13 07:22:12来源：
导读 立秋之后，天气逐渐转凉，但暑热尚未完全消退，因此饮食上需要兼顾清热解暑与滋阴润燥。专家建议，立秋时节应多吃一些滋阴润肺的食物，如银...
立秋之后，天气逐渐转凉，但暑热尚未完全消退，因此饮食上需要兼顾清热解暑与滋阴润燥。专家建议，立秋时节应多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子等，这些食材能够帮助身体适应季节变化，增强免疫力。同时，适量摄入富含蛋白质和维生素的食品，比如鸡肉、鱼肉以及新鲜蔬菜水果，有助于补充营养，促进新陈代谢。
此外，避免辛辣刺激性食物，减少油腻食品的摄入，以免加重肠胃负担。对于喜爱汤品的人来说，可以尝试用排骨或鸡肉炖煮萝卜汤，既美味又能起到润肺效果。总之，在享受美食的同时也要注意均衡膳食，让身体在换季期间保持健康状态。
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