小说相关信息

书名： 网球运动系统训练

作者： 林羽轩

出版时间： 2023年10月

出版社： 青云文化出版社

书籍简介：

《网球运动系统训练》是作者林羽轩基于多年职业网球教练经验精心创作的一部关于网球运动的系统性指导书籍。本书以科学训练为核心，从基础动作到高级技巧，再到心理素质培养和体能提升，全面覆盖了网球运动员成长的每一个阶段。书中不仅包含了丰富的理论知识，还结合大量实战案例，帮助读者在短时间内掌握高效的训练方法。无论是初学者还是资深球员，都能从中找到适合自己的训练路径。

自编目录章节

第一部分：网球入门与基本功

1. 第一章：网球的魅力与历史

- 网球的起源与发展

- 网球在全球范围内的普及现状

2. 第二章：装备的选择与维护

- 如何挑选合适的球拍、球鞋及服装

- 日常保养的重要性

3. 第三章：基本姿势与握拍方式

- 标准站姿详解

- 东方式、西方式握拍对比分析

4. 第四章：发球技巧入门

- 基础发球动作分解

- 提高发球成功率的秘诀

第二部分：技术进阶篇

5. 第五章：正手击球的奥秘

- 动作要领与常见错误纠正

- 提升正手击球力量与精准度的方法

6. 第六章：反手击球的秘密武器

- 单手反手与双手反手的优劣比较

- 如何快速切换击球模式

7. 第七章：截击与高压球技术

- 截击的基本原理

- 高压球在比赛中的应用策略

8. 第八章：网前小球战术

- 制造对手失误的小球技巧

- 实战中如何灵活运用网前小球

第三部分：体能与心理篇

9. 第九章：体能训练计划制定

- 核心力量训练的重要性

- 提升速度与耐力的有效方案

10. 第十章：专项体能测试与评估

- 如何检测自身体能水平

- 根据结果调整训练方向

11. 第十一章：心理素质培养

- 比赛中的情绪管理技巧

- 自信建立的心理学方法

12. 第十二章：面对压力时的应对策略

- 模拟真实比赛场景练习

- 成功案例分享

第四部分：实战与策略篇

13. 第十三章：单打战术布局

- 开局、中场及尾盘的战术安排

- 对手分析与针对性打法设计

14. 第十四章：双打配合的艺术

- 双人默契培养的关键点

- 不同场地条件下的双打策略

15. 第十五章：常见失误解析

- 技术层面的常见问题及解决办法

- 战术执行过程中的潜在风险预警

16. 第十六章：持续进步的动力源泉

- 设定明确目标的重要性

- 定期复盘与自我反思的习惯养成

第五部分：进阶挑战篇

17. 第十七章：职业选手的成长之路

- 从小白到冠军的蜕变历程

- 职业生涯规划建议

18. 第十八章：国际赛事规则解读

- 大满贯赛事的特点

- 国际巡回赛的参赛指南

19. 第十九章：未来趋势展望

- 科技对网球运动的影响

- 新一代球员的特点与发展机遇

20. 第二十章：结语——热爱成就梦想

- 网球精神的传承

- 永恒不变的热情与坚持

希望这份信息能够满足您的需求！如果还有其他要求或需要进一步完善的地方，请随时告知。