随着人们生活逐步的提高，很多人开始对自己的各个方面开始追求完美，身材就是其中之

一，为了能够拥有一个好身材，于是很多人就开始用起了各种方法来达到瘦身的目的，其中一周饮食减肥法是人们最常用的一种方法，因为这法子使用起来也是很方便的，并且长期吃的话还能够改善体质，易胖人群也容易变成易瘦人群，那么在这里就告诉大家一周如何通过饮食来瘦身。

1、 周一：早上可以来一碗一小碗麦片粥，然后再加一片葡萄干面包，然后到了中午就一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤，晚上只需要一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

2、 周二：早上先来米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃或者香蕉也行，都是清肠的水果之王，然后中午就可来一份烧竹笋，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋，然后晚上就可以贪嘴一些，来一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

3、 周三：早上来一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子，然后中午来一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿，晚上的话就来一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

4、 周四：早上先来一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果，然后到了中午就可以来一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜，晚上一小碗麦片粥加上一个橙子。

中午的鸡肉千万不能因为贪嘴而加大份量噢。

5、 周五：早上可以来一小碗麦片粥加一个橙子，然后中午就可以来一个煮鸡蛋、一小份米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜，晚上就可以来一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

6、 周六：早上来一碗稀粥榨菜，之后再加上一个苹果、植提纤和水，然后中午一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;，晚上一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

7、 周日：早上先来一杯咖啡，然后再吃三明治加一个苹果，中午呢就可以吃一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤，晚上就贪嘴一些，吃适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

好了，一周的饮食计划就是这样子的，其中最大的要求就是一定一定要严格的管好自己的嘴巴，千万不能够贪嘴，一旦贪嘴计划就泡汤咯，如果在进食完后还会觉得很饿，那么就多喝水，可以暂时让肚子有点饱意。

【#一周快速减肥法7天瘦10斤揭秘一周的减肥饮食#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。