精神紧张焦虑怎么办
发布时间：2024-06-12 18:40:04来源：
导读 【#精神紧张焦虑怎么办#】1、如果说精神紧张，焦虑，达到了焦虑症的状态，这时候我们采用的治疗方法有两种，一个就是心理治疗，另一个就是...
【#精神紧张焦虑怎么办#】1、如果说精神紧张，焦虑，达到了焦虑症的状态，这时候我们采用的治疗方法有两种，一个就是心理治疗，另一个就是药物治疗。
2、心理治疗主要是通过认知行为治疗的方法，通过改善不合理的认知方式，歪曲的认知模式，比如说高估了对未来的风险的问题，低估了自己处理问题的能力等等，通过不断的现实检验的方法，来改善我们精神焦虑、紧张的方法，往往需要十到十五次的会谈才能取得有效的治疗效果。
3、药物治疗主要采用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，通过小剂量，足量，足疗程治疗可以达到有效的康复。
4、另一方面就是精神紧张，焦虑属于一个正常的生理反应，所以说这时候我们要平时要注意疏解压力，有规律的作息，平时适量的参加体育锻炼，活动使我们的植物神经状态处在一个相对稳定平衡的状态。
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