1、1背疼是什么原因引起

2、。。当发生腰背部运动损伤时，首先要立即停止运动，以免加重损伤。

3、伤后即刻至24小时内，在痛处使用冷敷缓解疼痛，每次保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。

4、2.24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。

5、国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。

6、其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，起到快速高效消炎镇痛的作用。

7、3疼痛发生后，患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。

8、小贴士

9、1运动前坚持热身

10、在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身，防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸;

11、2加强自我保护

12、掌握自我保护方法。当要跌倒时，要立即低头、曲肘、团身、以背部着地，顺势做滚翻动作;

13、3保持正确姿势，加强腰部锻炼

14、2背疼怎么办

15、背痛是一种症状，可以见于多种疾病。

16、有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。

17、除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，先要明确诊断，再对症治疗。

18、切不可未查清病因就肩痛医肩，背痛医背，贸然采用按摩、刮痧、拔火罐等，以免误诊误治，错失最佳治疗时机。

19、背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。

20、约30%～40%的人在某一时期患有背痛，有80%一90%的人在某个时候经历过背痛。

21、不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。

22、你的背疼看来主要是学习或上网时间长导致，建议多活动，即使坐着的时候也要伸伸上臂，活动肩胛、颈部等，正确的坐姿亦很重要!!

23、3白领腰酸背疼小心强直性脊柱炎

24、由于强直性脊柱炎的患病人群非常年轻化，因此不少白领都是这种疾病的高发人群，由于平时工作久坐办公到，关节都受到不同的重负，所以患有强直性脊柱炎的系数是非常高的。

25、特别是一些白领腰痛疼，那么就要小心了，是否已经患上了强直性脊柱炎。

26、强直性脊柱炎多发于20至30岁年轻男性，发病率约为0.3%，但最新研究显示，女性发病率也不低，男女人数比约为3：

27、2，不过女性患者病情通常比较轻且发病年龄较晚，而40岁以上及8岁以下的儿童很少发病。

28、专家指出，这两类疾病在我国的患者群分别超过400万人，不仅会导致患者严重的身体疼痛，严重影响患者的生活，而且致残率高，使患者丧失劳动力，给患者的家庭经济带来负担。

29、“50%的类风湿关节炎患者得病两年后出现骨破坏症状，70%的病人在得病三年后变残疾，严重影响了生活质量。”她指出，如果病情严重，患者的寿命会因此缩短10~15年的时间。

30、而强直性脊柱炎的患者到晚期会因脊柱强直导致终身驼背。

31、从症状上看，这两类疾病颇有相似之处。通常都会有晨僵、关节损害。

32、不过，类风湿关节炎起病时多有几周到几个月的疲倦无力、体重减轻、低热和手足麻木刺痛，而且多发部位是双手、膝、脚踝等滑膜多的关节，双侧呈红热肿痛。

33、因此强直性脊柱炎的专家提醒白领朋友，特别是久坐办公桌电脑前的一些职业人士，当出现腰背疼痛的时候，应该去医院进行一下体检，以免患上强直性脊柱炎这种疾病自己却无从所知，同时适当的运动也是预防这种疾病的有效方法

34、44招破了你的背疼

35、10个加班狗中大概有8个都会遇到背疼的问题。

36、我们的身体因此而承受了太多痛苦，只好服用消炎药或去医生那进行手术或理疗。

37、当你忙碌地工作一天，穿着高跟鞋走了太多的路或者长时间抱着小孩子，你的背就又要开始疼了(或疼痛加重)。

38、南卡罗来纳州的脊柱中心和博蒙特大学健康组织研究表明，80%的背部和颈部疼痛都与肌肉相关，锻炼是治疗疼痛最有效的方法，并且还可以顺便增强背肌及腹肌的力量。

39、除了长途跋涉去看医生，我们还有什么可做的?

40、找到一块空地，穿着舒适的运动服装，做下面的舒缓训练。

41、当你再进行这3项锻炼并刚刚感到一点不适的时候，表示你正在接收“治疗”，但这离你摆脱疼痛和肌肉松弛还差了很远。

42、这几个简单的锻炼可以收缩、伸展包括稳定核心肌肉的主要肌肉群，你可以随时根据你自身的习惯程度改变难度来练习，并每周进行2-3次锻炼(根据情况可以增加)。

43、这些锻炼可以促进血液循坏、放松肌肉，也有一定的塑形效果。

44、下面让我们看下这些简单的缓解下背部疼痛的锻炼方法：

45、动作要领：

46、练习1——抬腿抵墙

47、平躺，臀部靠近墙，抬高双腿，放在墙上。

48、感受到大腿后部的拉伸。

49、坚持15到30秒。

50、根据需要重复此练习。

51、练习2——双膝触胸

52、平躺在地面，双膝弯曲。

53、将双膝向胸部拉伸，感受到臀部的拉伸。

54、坚持20至30秒后放松。

55、根据需要重复此练习。

56、练习3——内缩肌拉伸

57、前臂放在地板上，膝部触地，脚朝向外侧。

58、双膝分开，放低臀部，感受到大腿根部的拉伸。

59、可以慢慢的来回开合来增大幅度感受更强烈的拉伸。

60、重复10次。

61、练习4——猫驼式拉伸

62、双手、双膝触地。

63、腹部向下放松，背部向下弯曲，坚持此姿势5秒钟。

64、然后收紧腹部，背部向上拱起坚持5秒钟。

65、每组动作5个来回，共完成3组。

66、上述的这些练习为专家推荐的训练。

67、完成这四个锻炼仅需要2-3分钟。

68、日常重复进行此拉伸，一段时间后，你会感觉到下背部疼痛的好转

69、5坐久了背疼怎么预防呢

70、1劳动的时候，一定要站直。

71、例如你在使用吸尘器嗯哈扫帚清理卫生时，不要将工具伸的太前面，一面你不得不向前过度倾斜身体，造成背部承受较大压力。扫地时，一定要将扫帚放在身旁，吸尘器最好用长柄的会更好。

72、2包包不要超重。

73、如果生活中习惯在手提袋里装满杂志，化妆品，钥匙等等物品时，请尽量减轻包包的重量。

74、包包过重，在行动中身体的负重就会失去平衡，就会压迫背部神经，长久就容易造成背疼。

75、3依靠辅助工具。许多长时间坐着的人们，最好写到一个腰枕，腰枕的大小长度不

76、一，最好适用后买到适合自己的。

77、当腰部的肌肉得到放松的时候，背部也就会减小很大压力，保持正常的弯曲。

78、注意以上所介绍的这些缓，解长期久坐背部疼痛的方法，才能够更好的帮助你避免这种问题的发生，而且在生活当中，应该注意保持良好的坐姿，因为不良的坐姿，都容易导致这种疼痛感加重，所以每一个人都应该注意这些常识。

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