1、养生之道网导读：当地时间6月10日，俄罗斯世界杯球迷节开幕，这次世界杯球迷节开幕主打美食诱惑！

2、中国球迷看球是晚上时间多，熬夜看球很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓球迷们的一大活力来源。熬夜看球吃什么才健康呢？下面一起来看看。

3、世界杯球迷节开幕：

4、当地时间6月10日，当天2018世界杯球迷节（FIFA FAN FEST）在莫斯科麻雀山开幕，大批明星到场祝贺。

5、2018世界杯将于6月14日至7月15日在俄罗斯举行。

6、在世界杯期间，来自世界各地的球迷可在麻雀山观看大屏幕的比赛直播。

7、早在2017年，俄罗斯联邦旅游署就启动了“国家美食地图”项目，把农场、食品生产企业、餐馆饭店等环节连接起来，推介俄罗斯美食和饮食文化，提供美食旅游线路。

8、在“国家美食地图”项目框架下，6月14日到7月15日期间，俄罗斯世界杯举办城市将举行11场美食节活动。美食之旅将从索契开始，之后前往其他举办城市。

9、在美食节上，球迷可以品尝到莫尔多夫煎饼，萨马拉和顿河畔罗斯托夫的龙虾、河鱼，圣彼得堡的香脆胡瓜鱼，加里宁格勒的鲱鱼面包，索契的烤串、炸鱼，以及其他地方的特色美食。

10、为了方便球迷活动，“移动”美食节也即将上线。据俄罗斯卫星网报道，比赛期间，将有11辆特色餐车在俄罗斯城市间穿梭，行程将超过一万公里，为来观赛的球迷奉上地道饮食。

11、除了全国性质的美食节，俄罗斯许多世界杯举办城市的餐厅、酒吧也应时推出了各式各样有趣的足球主题菜肴，如足球形状的蛋糕、球场形状的沙拉、插着球队旗帜的三明治等。

12、爱吃甜食的游客还可以尽情享用2018年世界杯足球赛官方甜点——俄罗斯沃洛格达果酱，所有赛事举办城市都会供应。

13、由于时差问题，中国球迷很多时候要熬夜看球赛了，熬夜看球很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓球迷们的一大活力来源。那么，熬夜看球时吃什么才健康呢？

14、熬夜看球吃什么？

15、专家建议以淀粉含量较高又容易吸收的食物为主，首推清粥和面条，饼干、馄饨等也是较好的选择。不建议选择过于油腻和过甜的食物，这二者都很容易刺激胃酸的分泌，诱发胃痛。

16、连续“奋战”的球迷在营养上，还需要补充量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点坚果如核桃、花生等，以更好地应对疲劳。

17、熬夜容易导致视力下降，宜多吃含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼，直接吃点鱼肝油亦可。

18、以下推荐两种帮助调节睡眠的食谱，熬夜者可以在家自制：

19、小米红枣枸杞粥：小米50克、粳米50克、红枣5枚、枸杞15克，桂圆、酸枣仁少许，酸枣仁煎汁去渣，共煮成粥，睡前食用。

20、红枣含有丰富的糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素和矿物质等，具有补血健脾、补心安神、益气生津之功效;枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素及钙、铁等眼保健必需营养素，具有补肾益精、养肝明目、滋阴养颜等功效。

21、红枣枸杞粥适于因熬夜导致血虚眩晕、耳鸣、失眠等症的熬夜者食用。

22、燕麦芝麻桃仁粥：粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，粳米、燕麦与芝麻、核桃仁共煮成粥。

23、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分，具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效，非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。

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